女上位的姿势总结起来只有两种：正式骑乘和反式骑乘。可以说，其他姿势都是在这两种姿势的基础上变化而来的。而所有女上的姿势中，最关键的要点是：以腰部为支点，带动臀部进行运动。波姐以女上入门姿势来举个例子：
大多数女生做不好骑乘位的主要原因，就是因为腰部过于僵硬。女上位不是体力活，不能只顾着埋头苦干，掌握了技巧才能事半功倍。这个动作的技巧： 一定要收紧腹部，以腰部为支点，用腰腹的力量带动臀部前后滑动。找不到腰部感觉的女生，可以用呼啦圈锻炼一下，很快就会掌握要领啦。
一些性经验比较少的男生，对这个动作很疑惑：为什么女票总是喜欢前后动?这样动真的有感觉么?当然。要知道并不是所有女生都有音道高潮，但是几乎每个人都有C点高潮。对于女生来说，前后滑动可以刺激到豆豆，更容易达到C点高潮。注意!前后滑动并不是每个姿势都适用的。不管是正面跨坐还是背面跨坐，当上半身直立的时候，给双手找到一个支撑点，找到感觉最好的角度，尽情的前后滑动吧，高潮已经向你招手了。
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2、打圈
用腰部带动臀部，按顺时针和逆时针的顺序，交替转圈。这样的玩法比较适合倾斜45°跨坐的时候使用。要注意的是：上身不要动，尽量使用腰腹的力量来带动臀部转动。双手可以撑在TA的胸膛上，这样身体倾斜时有了支撑，不会觉得累。也可以用手轻捻TA的小葡萄，既可以挑逗，又可以分散他的注意力。相比前后滑动，打圈的动作对女生的腰腹力量的要求更高一点，有条件的女生可以去学习下拉丁舞或肚皮舞，多练习平板支撑对腰腹力量也有很大的帮助喔!最适合打圈玩法的体位：
上下活塞运动是相当考验女生体力的玩法，臀部和大腿肌肉都要发力。在实际操作中，有相当大一部分女生都没办法坚持，常常快感还没来体力就先耗尽了，毕竟女生的体力不比男生呀。就算勉强坚持下来，趴在男生身上气喘吁吁，腿部的酸痛感都高于快感了。那体力不好的女生就不能女上位了么?女上并不是非要女生动才行的!找到合适的体位，把主动权交给男生更省力。
掌握了女上的技巧还不能成为一个合格的女骑士。想要征战啪场，把TA骑服，波姐还有一招最终奥义。男生觉得女生最美的时刻，就是女上位时的面色潮红，媚眼如丝。所以最终奥义就是要有表情和动作的配合。性感的睡衣半遮半掩，跨坐在他身上。四目相对，欲说还休。慢慢的一点点的淹没对方，眉头轻蹙。仿佛历尽千辛万苦终于整只吞下一样，给对方无穷的信心。叫他不许动，完全由你来掌握节奏。或咬唇或挺胸，适时拨弄秀发，偶尔相视春水盈波。把自己最迷人的一面展示给对方，引导对方的手来抚摸你。两个人都全身心投入，才能得到完美的女上体验。
如果头发实在太长的话，建议把头发扎成一个马尾，耕耘的时候避免不了香汗淋漓，头发粘在身体上的感觉，波姐想想都觉得难受。
活塞的时候，不要全部抽离。如果完全抽离再进入，男生很容易“;骨折”;。3充分的润滑。不管是上下的活塞还是前后的摩擦，打转。都需要充分的润滑，否则会有疼痛感和不适感。纸上得来终觉浅，想真正掌握波姐说的技巧，还是要靠实践喔!今晚，就做他的女骑士吧!
拓展阅读：【视频】女生上位时怎么办
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